飲み会に誘われたものの、正直あまり行きたくない。
断りたいのに「付き合いが悪いと思われそう」と悩み、返事を先延ばしにしていませんか？
角が立たない断り方は、もっともらしい理由を作ることではありません。
相手への感謝、欠席の結論、短い理由を伝えたうえで、「今後はどう誘ってほしいか」までそろえることが大切です。
この記事では、そのまま使える9つの例文と、家庭の予定を理由にするときの注意点を紹介します。
飲み会の断り方は4つの要素で決まる
結論として、飲み会は「感謝・結論・短い理由・今後の希望」の順で断ると伝わりやすくなります。
お誘いありがとうございます。今回は欠席します。あいにく先約があるためです。また都合が合うときにぜひお願いします。
最初に感謝を入れれば、誘い自体を嫌がっている印象を和らげられます。続けて「難しいかもしれません」ではなく、「今回は欠席します」と結論を明確にしましょう。
理由は「先約がある」「家庭の予定がある」程度で十分です。詳しく話すほど、後から説明が合わなくなったり、相手が解決策を提案してきたりします。
最後の一言は、今後の誘われ方に合わせて変えます。本当は参加したくないのに、毎回「また誘ってください」と書く必要はありません。
断る前に今後の誘われ方を3段階で選ぶ
結論として、今回だけ断るのか、誘いの回数を減らしたいのかを先に決めましょう。
希望 | 最後に添える言葉 | 相手に伝わること |
次回も誘ってほしい | また都合が合うときにお願いします | 今回だけ予定が合わない |
条件が合えば参加したい | ランチでしたら参加しやすいです | 時間や形式を変えてほしい |
今後も基本的に断りたい | 夜の飲み会は参加を控えています | 継続的な自分の方針 |
「もう誘われたくない」と強く言わなくても、参加できる条件や普段の方針を伝えれば、相手も次から判断しやすくなります。
次回も誘ってほしい飲み会の断り方3選
結論として、関係を保ちたい相手には「今回は」を入れ、次の機会を歓迎する言葉を添えます。
例文1．上司から事前に誘われた場合
お声がけいただき、ありがとうございます。あいにくその日は先約があるため、今回は欠席させてください。また次の機会にご一緒できればうれしいです。
例文2．同僚や友人から誘われた場合
誘ってくれてありがとう！ その日は予定があって参加できなさそうです。今回は残念だけど、また都合が合う日にぜひお願いします。
例文3．参加すると答えた後や当日に断る場合
参加とお伝えしていたのに申し訳ありません。体調が優れないため、今日は欠席させてください。キャンセル料が発生する場合は支払いますので、教えてください。
予約後は、行けないと分かった時点で幹事へ直接連絡します。当日は理由を長く説明するより、謝罪とキャンセル料への対応を伝えるほうが誠実です。
誘われる回数を減らしたい飲み会の断り方3選
結論として、すべて断るのではなく、参加しやすい条件を相手に伝えましょう。
例文4．平日の夜が難しい場合
お誘いありがとうございます。平日の夜は家庭の予定を優先しているため、今回は欠席します。ランチや早い時間でしたら参加しやすいです。
例文5．大人数の飲み会が苦手な場合
誘ってくれてありがとう。大人数の会はあまり参加していないので、今回は遠慮します。少人数で食事に行く機会があれば、ぜひ声をかけてください。
例文6．お酒を控えている場合
ありがとうございます。今は体調管理のため飲酒を控えているので、今回は欠席します。お酒が中心でない食事会でしたら、ぜひ参加したいです。
代替案は、本当に参加したいものだけ伝えてください。実現するつもりのない「今度ぜひ」は、次の断りづらさを増やします。
今後も基本的に断りたい飲み会の断り方3選
結論として、継続的に断りたい場合は、その日だけの言い訳より自分の方針を伝えるほうが楽になります。
例文7．夜の飲み会へ参加しない場合
お誘いありがとうございます。夜の飲み会は基本的に参加を控えているため、今回は欠席します。お気遣いいただかなくて大丈夫です。
例文8．育児や介護の担当がある場合
お声がけありがとうございます。平日の夜は子どもの迎えと寝かしつけを担当しているため、飲み会への参加が難しいです。今回は欠席させてください。
例文9．健康上の理由で飲酒しない場合
ありがとうございます。健康上の理由から、お酒の席には参加しないようにしています。せっかくですが、今回は欠席します。
相手を嫌っているのではなく、自分の生活上の方針だと伝えるのがポイントです。誘われるたびに別の理由を作る必要もなくなります。
家庭を理由にするときは配偶者のせいにしない
結論として、「妻に怒られる」「夫が許してくれない」という断り方は避け、自分の役割として伝えましょう。
「今日は子どもの迎えを担当しています」「家族との予定があります」なら、家庭の責任を自分で引き受けていることが伝わります。
家庭の事情を細かく説明する必要はありません。
東京都の2025年調査では、家事・育児等にかける時間は男性が1日3時間29分、女性が7時間48分でした。また、男女とも欲しいものの1位は「自分の時間」でした。飲み会へ参加する一方で、家庭の仕事が配偶者へそのまま移れば、家族の自由時間にも影響します。
家事シェアアプリ「CAJICO」で家事の予定と担当を共有しておけば、誘われた時点で自分の家庭内予定を確認できます。参加したい場合も、担当家事を誰がいつ行うか相談してから返事ができます。
飲み会を断っても関係を悪くしない
結論として、飲み会へ出ることだけが人間関係を作る方法ではありません。
翌日に「昨日は盛り上がりましたか」と声をかける、普段の仕事で協力する、昼休みに話す。会の外で交流があれば、一度欠席しただけで関係が切れる可能性は低くなります。
一方、断っているのに何度も飲酒を勧められる場合は、無理に応じる必要はありません。厚生労働省のガイドラインでも、他人への無理な飲酒の勧めは避けるべきだと示されています。
繰り返し参加を強要されたり、欠席を理由に不利益を受けたりする場合は、記録を残して人事や社内相談窓口へ相談しましょう。
飲み会の返事をする前にCAJICOで家庭の予定を確認する
結論として、家庭の予定が分からず返事に迷うことが多いなら、断り方を増やすより、家事や育児の担当を確認できる仕組みを作るほうが根本的な解決になります。
家事シェアアプリ「CAJICO」では、家事や育児を予定として登録し、家族ごとの担当を共有できます。
繰り返し予定にも対応しているため、子どもの迎え、夕食の準備、寝かしつけなど、平日の夜に発生する役割もカレンダーやTodoリストで確認できます。
家庭の予定を口頭や記憶だけで管理しているなら、まずは迎え・夕食・寝かしつけなど、平日夜の役割からCAJICOで共有してみてください。
飲み会の断り方についてよくある質問
Q1．理由を言わずに断っても失礼ではありませんか？
「都合がつかないため」で問題ありません。相手との関係や会の重要度に合わせ、必要以上に私生活を説明しないことも大切です。
Q2．上司から理由を詳しく聞かれたらどうしますか？
「家庭の予定がありまして」「個人的な予定です」と同じ説明を繰り返します。新しい理由を足すほど、交渉できる話だと思われやすくなります。
Q3．歓迎会や送別会も断ってよいですか？
参加が難しければ断って構いません。ただし、主役本人へ別に挨拶したり、メッセージを送ったりすると、参加できなくても気持ちを伝えられます。
まとめ｜断り方で今後の付き合い方まで伝えよう
飲み会の断り方は、感謝、欠席の結論、短い理由、今後の希望の4つで作れます。
次回も誘ってほしいなら前向きな一言を添え、回数を減らしたいなら参加できる条件を伝えます。今後も断りたいなら、その場限りの嘘ではなく自分の方針として伝えましょう。
家庭の予定が理由なら、CAJICOで担当家事を確認してから返事をすると、飲み会のしわ寄せも防ぎやすくなります。仕事の付き合いと家庭の約束を、どちらも曖昧にしないことが大切です。
